»Vrnite si svoje naravno dihanje in bodite ponovno polni energije!«

 

Z Manco Izmajlovo se naučite znamenite ruske dihalne telovadbe, ki ima nepopisen učinek na zdravje, miselni fokus, dvig energije in odpornosti!

Vas redno ali občasno muči astma?

Vas zaradi stresa in preobremenjenosti teži občutek “kamna na prsih”?

Imate občutek težkega dihanja že ob manjših naporih?

Imate obdobja, ko vas dobesedno duši, ko sploh ne morete globoko vdihniti?

Bi si radi izboljšali spanec, pomagali telesu, da se bolje regenerira in lažje premaguje bolezni?

Bi si radi okrepili imunski sistem?

Bi radi lažje premagovali stres in odgnali jezo?

Bi radi poznali dobesedno čudežen recept, s katerim si lahko kadarkoli v dnevu dvignete nivo energije, začnete razmišljati pozitivno, si izostrite fokus in dobite nov delovni zagon?

Bi se radi znali bolj osredotočiti na konstruktivne kot na negativne stvari?

Bi radi upočasnili staranje?

Pogosto trpite zaradi izgube glasu?

In nenazadnje - bi radi boljše peli in prepričljiveje govorili?

 

Če je vaš odgovor na eno ali več zgornjih vprašanj “da”, potem berite dalje, saj imamo za vas odličen predlog!


Ste vedeli, da 80% ljudi diha plitko? Če ste med njimi, dihate samo z zgornjim delom pljuč. To je lahko zelo neprijetno, saj vam že ob najmanjšem stresu zmanjkuje sape ali vas celo duši. Razen tega vaše telo niti ponoči ne preide na refleksno globoko dihanje z nižjim delom pljuč. Zato ste lahko neprespani in utrujeni kljub dolgemu spancu, kopičijo se vam bolezni, nimate odpornosti, v stresnih situacijah popolnoma “odpoveste”. Vse več ljudi v današnjem svetu toži o težavah z dihanjem, napadih panike, anksioznosti... Pa vendar preiskave dostikrat pokažejo, da  je njihovo zdravje v redu. 

Unikatna Ruska dihalna telovadba, ki je bila pred mnogimi desetletji razvita za profesionalne pevce, je danes v Rusiji sestavni del uradne medicine, zlasti pri boleznih dihal in glasovnega aparata. Vendar se jo uporablja še za cel spekter drugih težav. Pravilno usvojene vaje povečajo elastičnost pljuč, upočasnijo bitje srca, stabilizirajo krvni pritisk, občutno zmanjšajo stres v telesu in pomagajo pri depresiji, izboljšajo kvaliteto spanca in delo imunskega sistema. Možgani dobijo več kisika, zato se izboljša njihovo delovanje, fokus in sposobnost. Zaradi povišanega kisika v celicah in boljše mikrocirkulacije se vidno polepša tudi koža. 

Vaje tako zdravijo, kot preprečujejo bolezni. 

 

Ruska dihalna telovadba je edinstvena in na svetu ne obstaja ničesar njej podobnega. 

Sestavljena je iz aktivnih vaj, ki vključujejo hitre kratke vdihe skozi nos in majhne gibe, ki postopoma obdelajo celo telo: glavo, roke in noge, rame, trup in hrbtenico. Za razliko od drugih tehnik so vaje takšne, da prsni koš krčijo/ silovito stiskajo in ne širijo. Kot nekakšno “dvigovanje uteži za pljuča”. Vaje so zabavne in preproste – delajo jih lahko tudi štiriletni otroci. 

Po šestih tednih rednega dela v programu “DIHAM!”, v katerem boste po navodilih Mance Izmajlove vsak dan postopoma naredili nekaj več vaj, se bo vzpostavilo naravno stanje vašega telesa. 

Vaje lahko delate kjerkoli in zanje niso potrebna športna oblačila ali kaka druga oprema. Med opravili po domu, ob sprehodu v naravo, na svojem delovnem mestu (učinek samo petih minut vaj med službenim časom je neverjeten – ponovno boste zbrani in svežih misli, lažje premagovali ovire in konfikte, zapustila vas bo jeza...). Okrepila se bo preponska mišica in vse mišice, ki sodelujejo v procesu dihanja.  Enkrat na teden se boste srečali in vaje delali skupaj z njo, da se jih zares naučite delati pravilno. Delo bo potekalo v manjših skupinah, torej z veliko individualne pozornosti.

Dihanja vam ne bo treba ozavestiti, vse bo telo storilo samo za vas. Brez vaših misli bo začelo refleksno, samo od sebe pravilno dihati. Nič lepšega, kot to!

Ena od udeleženk Ruske dihalne telovadbe pri Manci Izmajlovi je pred kratkim popolnoma začudila svojega pulmoga. Po letih hudih težav z dihanjem in astme ji je le-ta rekel: “Če bo šlo tako naprej, se pa ne bova več videla.” Druga, ki dela na zelo stresnem (vodilnem) delovnem mestu, je povedala, da ji v vseh letih še nobena stvar ni tako pomagala premagovati stres in se vračati k najtežjim nalogam in odločitvam z nasmehom in bistro glavo. Njeno vsakodnevno počutje je takšno, kot se ga spomni iz mladih let. V kratkem bo delavnica dihalne telovadbe izvedena za cel kolektiv podjetje, v katerem dela.

 

Ni besed, s katerimi bi lahko opisala, kako zelo kvalitetno dihanje izboljša kvaliteto celega življenja!!

MANCA IZMAJLOVA

»V dvajsetih letih profestionalne pevske kariere sem se veliko naučila o tem, kako skrbeti za svoje zdravje in lep izgled, kako premagovati stres, biti karseda v dobri formi, prenašati vzpone in padce ter najti znova in znova polet za nove projekte. Novo poglavje na vseh nivojih svojega življenja pa sem obrnila, ko sem pred nekaj leti usvojila in pričela redno izvajati znamenito rusko dihalno telovadbo ter se obenem temeljito poglobila v tematiko dihanja. Kako hitro spregledamo nekaj, kar je za nas čisto samoumevno. Pa vendar je pravilno dihanje – življenjskega pomena za nas vse.

Samo 42 dni rabite, da dihalno telovadbo z mojo pomočjo pravilno usvojite in tudi vi končno spet zadihate s polnimi pljuči. Efekt na dobro počutje, zdravje, nivo življenjske enegije in izgled bo nepopisen. Ob tem ne bo treba delati nobenih drugih korekcij v življenjskem stilu. Prav tako se bosta zelo izboljšala in okrepila vaš govorniški in pevski glas. Če ste po poklicu npr. učitelj, bo izgubljanje glasu zaradi prenaprezanja ostalo v preteklosti. Lažje se boste izražali, bolj boste prepričljivi pri govoru. In prav vsi se boste veliko mirneje soočali s stresom! “

PROGRAM:

* 6 enournih tedenskih srečanj

na začetku bo več pojasnjevanja, na koncu bodo samo še vaje

TERMINI SREČANJ:

* torek ob 18.30 (skupina 1 - Ljubljana) ali ponedeljek ob 17h (skupina 2 - Lesce).

 

Med posameznimi srečanji boste skoraj vsak dan prejeli mail z nalogami ter tedensko informativni avdio in video. Vse to vas bo postopoma okrepilo in pripeljalo do željenega cilja. Na začetku bodo te naloge zavzele samo tri minute vašega časa nekajkrat na dan. Postopoma bomo to stopnjevali do dvakrat petnajst/ dvajset minut.

Prvo srečanje bo v Ljubljani že konec februarja. Lahko že danes rezervirate mesto z nakupom voucherja, saj je število omejeno.

PIŠITE MANCI Z VAŠIMI VPRAŠANJI:

VOUCHER ZA PRVO SREČANJE 80€
In cart Not available Out of stock
€80.00

Cena za 6-tedenski tečaj je 490 €. Če se boste na uvodnem predavanju navdušili in se želeli pridružiti delavnici, se vam bo znesek voucherja odštel (za plačilo ostane torej 410 €). Število mest v vsaki skupini je omejeno.

Read more… close